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恢復(fù)性瑜伽是一種放松的瑜伽風(fēng)格。適合各個(gè)級(jí)別的人練習(xí)，以緩慢的節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)，著重于長(zhǎng)時(shí)間保持，與諸如流瑜伽或熱瑜伽等更活躍的瑜伽風(fēng)格不同，您可以蟲草鹿鞭王膠囊正品一盒保持姿勢(shì)5分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間。
什么是恢復(fù)性瑜伽？
溫柔，受支撐是對(duì)恢復(fù)性瑜伽的描述�；謴�(fù)性瑜伽的核心是被動(dòng)拉伸。
它可以激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)。這是神經(jīng)系統(tǒng)的“休息和消化”部分，有助于使你平靜下來。
恢復(fù)性瑜伽將幫助身體休息，康復(fù)和恢復(fù)平衡。
通過保持較長(zhǎng)的體式和深呼吸有助于引起放松反應(yīng)。這種反應(yīng)可以降低血壓，并增加幸福感。
恢復(fù)性瑜伽使用諸如瑜伽磚，墊子或毯子之類的輔具。幫助您長(zhǎng)時(shí)間保持姿勢(shì)，而不會(huì)消耗能量，由于在姿勢(shì)中完全放松，同時(shí)專注于呼吸，因此恢復(fù)性瑜伽可讓您長(zhǎng)時(shí)間釋放肌肉緊張而不會(huì)感到不適。
好處
舒緩神經(jīng)系統(tǒng)
：恢復(fù)性瑜伽有助于將平衡從戰(zhàn)斗或逃避反應(yīng)轉(zhuǎn)移到放松反應(yīng)。
減輕慢性疼痛：
瑜伽可以幫助減輕與頭痛或背痛有關(guān)的輕度疼痛，以及骨關(guān)節(jié)炎等。
改善睡眠：
將瑜伽添加到您的日�；顒�(dòng)中有助于提高睡眠質(zhì)量。
蟲草鹿鞭王膠囊的功效改善健康狀況
：除了緩解壓力外，定期做瑜伽可以減少疲勞，增強(qiáng)活力并改善健康狀況。
常見姿勢(shì)
在恢復(fù)性瑜伽中保持姿勢(shì)至少5分鐘。如果您想保持更長(zhǎng)的時(shí)間，只要感覺舒適就可以。
魚式
該體式可以拉長(zhǎng)你的脊椎，釋放脖子和肩膀上的張力，打開你的胸部。為了使姿勢(shì)更舒適，可以在肩膀和頭部下方使用枕墊或折疊的毯子。
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將兩個(gè)折疊的毯子放在墊子的中央，彼此平行，躺下，肩胛骨放在離您最近的毯子上。頭靠在第二條毯子上。
可以保持雙腿折疊，或?qū)㈦p腿伸直。手臂放在兩側(cè)，或者伸過頭頂
閉上眼睛，深呼吸，釋放體內(nèi)壓力。保持姿勢(shì)10分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間。專注于深呼吸并釋放肌肉中的張力。
嬰兒式
此姿勢(shì)有助于緩解壓力和疲勞，并伸展您的脊椎，臀部，腘繩肌和肩部肌肉。如果頭部和軀干得到支撐，還可以幫助緩解背部和頸部疼痛。
跪立，膝蓋分開與髖同寬，大腳趾相觸，臀部落在腳跟上
在大腿和小腿之間放上墊子或折疊的毯子，軀干向前傾。手臂伸過頭頂，也可以放于體側(cè)，手掌朝上。
為了更舒適，可以在頭部和手臂下方添加墊子或折疊的毯子。保持姿勢(shì)5分鐘
攤尸式
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將折疊的毯子放在墊子的頂部和末端。坐在折疊的毯子之間。伸展雙腿，使膝蓋后部放在折疊的毯子上。
慢慢向后躺，頭后部擱在毯子上。手臂放在體側(cè)，手掌朝上。保持姿勢(shì)10分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間。專注于深呼吸并釋放肌肉中的張力。
靠墻上伸腿式
將雙腿靠在墻上有助于緩解疲憊的雙腿和腳，溫柔地伸展你的腿筋和頸后，有助于緩解輕度腰酸。
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將瑜伽墊靠在墻上。折疊的毯子放在墊子的中間。頭靠在毯子上。可根據(jù)需要使用折疊的蟲草鹿鞭王膠囊顏色毯子支撐脖子。
雙腿靠在墻上向后躺。盡量使臀部盡可能靠近墻壁。手臂伸向兩側(cè)，或放在腹部。
讓身體放松，將臀部，背部和頸部放到地板上。保持10分鐘。專注于深呼吸并釋放肌肉中的張力。
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